حبيبتي أكبر غلط ترتكبه المرأة بحق جسدها لبس المشدات بالأخص اللي تنلبس لفترات طويلة
لأن المشدات تضغط على الدورة الدموية والأعضاء الداخلية فتأثر على حركتها وتنعكس سلبًا على صحتك
أضافة تضغط على عضلات البطن فترتخي وتضعف ويترهل البطن بشكل أكبر
وممكن تسبب تهيج للبشرة عن طريق التعرق وانحباسه تحت المشد
لكذا أنتبهي لنوعية أكلك وطريقة طهيك
تجنبي الدقيق الأبيض والسكر الأبيض
والمشروبات الغازية والزيوت ماعدا زيت الزيتون والكانولا
ووجباتك قللي كميتها وأشربي كميات كبيرة من الموية
وأخر وجبة لك قبل النوم بـ3 ساعات
وسوي تمارين شد لعضلات البطن يوم وترك من 3-4 تمارين كل تمرين4جولات بـ20 عدة
وبعدها تمرين هوائي من 30-45 دقيقة
وبنهاية التمارين من 15-45 دقيقة تناولي بروتين (سمك ,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نص كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون
أو كأس حليب أو بيض
هذا التمرين في البداية من 20-30 ثانية ومع الأيام زيدي الوقت قد ما تقدرين
وأكيد بعد التمارين بتحسين بألم وشد خفيف في عضلات البطن يمكن ليومين وهالشيء طبيعي
لأنهم كانوا في حالة سكون وحركتيهم
وخذي مقاس محيط بطنك بالمتر وصدقني خلال أسبوعين بتفرق كثير
بلا مشدات بلا تعب وشي خطر عليك